Недостаток на концентрација

Без разлика дали во канцеларијата, во училиштето или дома - во секојдневниот живот на современите луѓе, постојат слични ситуации речиси насекаде: Листата на претстојните и зададените задачи се зголемува, додека концентрацијата и перформансите се чини дека се намалуваат во иста мера. Полесно е да се фокусираме на растечкото чувство на беспомошност и премногу работа во лицето на задачите отколку на индивидуалните задачи. Но, што помага, работата не е направена сама по себе!

Управувањето со стресот е важно

Можете да научите да се справите со стресот без да го жртвувате вашиот живот за живот, вашата способност за работа и вашата способност да се концентрирате. Хармоничен амбиент, свеж воздух, избалансирана исхрана и доволно спиење се добри предуслови. Но, тоа честопати не е доволно. Кога вашиот капацитет ќе ги достигне своите граници и чувството на преоптовареност, неподготвеноста и исцрпеноста ќе се обиде да ве победи, концентрационите вежби ќе ви помогнат.

вежби концентрација

Вежбите за зголемување на вашата способност да се концентрирате навистина ќе го зголемат вашиот проток на енергија повторно. Ги ублажуваат напнатоста и напнатоста, ја поттикнуваат циркулацијата и ја промовираат циркулацијата на крвта. Лутината и стресот можат да се разнишаат, се добиваат нови сили и енергија. Редовно се изведуваат, овие вежби можат да помогнат да се спречат проблемите со концентрацијата.

За крст вежби

Преку вежбите промовираат интеракција на двете половини на мозокот, зголемување на капацитетот и перформансите. Не се обесхрабрувајте ако на почетокот мора да размислите за овие вежби додека ги извршувате. Ова е знак дека интеракцијата на левата и десната хемисфера е блокирана поради стрес. Ќе видите дека можете брзо да ги автоматизирате секвенците за движење, знак дека блокадата е решена. Ако продолжите редовно да ги вршите вежбите, можете да ги избегнете идните блокажи.

  • Преку преку вежба 1: Стој исправен. Подигнете го десното колено и допрете го коленото со левиот лактот. Десната рака се движи наназад. Потоа стојте повторно исправено. Потоа кренете го левото колено и допирајте го со десниот лактот. Повторете ја оваа вежба неколку пати на свој темпо.
  • Вкрстено вежбање 2: Сега обидете се да го допрете десниот ѓон со левата рака зад грбот и обратно. Нејзината фантазија е неограничена во овие вкрстени вежби. Можете да ги менувате вежбите колку што сакате. Ова носи различни и екстра забава - и тоа помага против стресот и лутината. Важно е да се премине средината и да се координираат движењата на десната и левата половина на телото.

Незабележителни вежби за вкрстување за секаде помеѓу

И што ако концентрацијата одеднаш застане при возење или на состанок? Понекогаш, околностите не ви дозволуваат да станете и да почнете да правите гимнастика поради падот во перформансите. Но, постојат и корисни вежби за овие ситуации:

  1. Бришење на увото: Бришете го десното уво со левата рака и со левото уво истовремено или последователно со десната рака.
  2. Лежејќи осум: Следете ја линијата на лежиштето осум. Започнете во средината и следете ја линијата кон горниот лев агол. Оваа вежба е исто така одлична за зајакнување на меморијата и треба да биде дел од секоја програма за вежбање.
  3. Крст раце, прсти или нозе: Преминувајте ги прстите, рацете или нозете наизменично. Оваа вежба е незабележителна и ја доведува меѓусебната игра на половината на мозокот.

масажа поени

За да ја активирате виталноста и енергијата на телото, масажата на следниве акупунктурни точки е идеална:

1-ви масажа на уво

Зафатете ги ушите со една рака помеѓу палецот и показалецот на завиткуваните рабови и повлечете ги нанадвор. Тогаш увото се масира кон врвот на увото. Потоа зграпчете го уво малку подлабоко помеѓу палецот и показалецот и масажа повторно нагоре кон врвот на увото. Повторете ја масажата сè додека целото уво не се измеша од ушло до врвот на увото. Увото сега е топло и црвено. Во увото има околу 200 акупунктурни точки. Преку масажа ја стимулирате целокупната енергија на вашето тело.

2. Масажа на акупунктурните точки на клучната коска

Околу 2 сантиметри десно и лево од градниот кош, под клучната коска се две акупунктурни точки чија масажа промовира намалување на стресот и анксиозноста. Бришење на овие точки со палецот и показалецот од едната рака додека ја ставате другата рака на стомакот.

3. Допрете тимусна жлезда

Тимусната жлезда е зад градниот кош. Таа произведува Т лимфоцити за одбрана на телото од инфекции и го контролира протокот на енергија во телото. Стресот, емоционалната нерамнотежа, анксиозноста и борбата ја ослабуваат тимусната жлезда. Нежно допрете со тупаница во круг спротивен од стрелките на часовникот, во центарот на ребралниот кафез околу 10 до 12 пати. Ако е можно, додадете го. Ќе ја почувствувате вашата енергија да се разбуди и да се почувствува релаксација.

Тоа е исклучително корисно да се комбинираат овие вежби, кои ја зголемуваат вашата способност да се концентрирате, со вежби кои го оживуваат циркулацијата и ќе ве одвраќате повторно. Овие магнети може да се најдат подолу.

Малку ме

Овие вежби ја промовираат циркулацијата на крвта и ќе ве одвратат.

  1. Рашири телиња: Поддржи себе си со двете раце на вашата работна површина. Агол една нога и продолжете го другиот ред назад. Сега обидете се да ја притиснете вашата пета надолу неколку пати, сè додека не предизвика никаква болка. Промени ги нозете. Оваа вежба промовира циркулацијата на крвта и има заживување ефект.
  2. Занишани раце: Истегнете ги рацете напред додека стоите, а потоа занишајте ги назад и напред. Забележете дека рацете опишуваат полукруг. Вежбата има заживување ефект и го релаксира рамениот појас.
  3. Кружување на сиромашните: Сега ги заокружувате рацете додека стоите. Останете опуштени во колената. Оваа вежба промовира циркулација и оксигенација на сите органи.

Загрузка...

Видео: Vitosi прилог за Мини Вести (Декември 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории