Нежни форми на движење и релаксација

Pin
Send
Share
Send
Send


Автогената обука е метод на концентрирачка само-релаксација која работи со средствата за автосугестија. Зад ова е тезата дека преку концентрација и волја можеме да иницираме процеси во телото. Б. Олеснување на тензијата, намалување на стресот, да доведе до општо зголемување на перформансите. Луѓето кои се добро обучени за автогени обука можат да се релаксираат целосно во рок од неколку секунди.

Што е добро за автогени?

Автогената обука е научно признаена процедура која се користи во широк спектар на психосоматски нарушувања и симптоми на анксиозност. Како еден вид на "Јога на Западот", може да послужи во напредна фаза на продлабочено само-знаење и формирање карактер.

Пилатес

Обуката, именувана по својот пронаоѓач Џозеф Пилатес, е холистичка програма за фитнес и фитнес. Роден е од симбиоза на азиски боречки вештини, јога елементи и гимнастика. Обуката за пилатес што се нудат денес во фитнес студијата е дополнета со најновите сознанија од спортската медицина. Акцентот на обуката е на квалитетот на движењата, кои се изведуваат во мирна река и придружени со специјална техника на дишење. Станува збор за центрирање на силите, за концентрација и за контрола на движењето.

За разлика од другите методи на вежбање, не се обучени единечни мускули, но сите мускулни групи се зајакнуваат и се протегаат во исто време. Вежбите се наменети да ги заменат неточните шеми на движење или ставовите со нови, да ја подобрат свеста на телото и да ја обучат координацијата. Релаксирачкиот и балансирачки ефект на вежбите може да се објасни со силниот фокус на деталите на вежбите: Со концентрирање на држењето на телото, мускулната напнатост и техниката на дишење, нема простор за стресните или одвлекувачките секојдневни мисли.

Чигонг

Чи може да се преведе со здив, енергија и животна енергија, гонг значи грижа, вежбање и работа. Земено заедно, ова значи: вежба за пат и тело и душа. Чигонг е дел од традиционалната кинеска медицина (TCM) и е комбинација на медитација и движење. Движењата се нежни, испреплетени, течни и прецизни и се поддржани со дишење, свесност за телото и медитација.

Целта на Чигонг е да ја зајакне животната енергија, да ги направи физичарите физички, ментално и емоционално пофлексибилни и опуштени. Бидејќи Чигонг ги активира сопствените способности за лекување на организмот и ја зголемува општата животна енергија, тоа е добар метод на самолечење и може позитивно да влијае на различни процеси на болеста како придружна терапија.

Tai Chi

Секое утро, милиони Кинези го започнуваат денот Tai Chi (исто така: Tai Chi Quan, Taiji, Taijiquan), комбинација на боречки вештини и движење медитација, која исто така доаѓа од традиционалната кинеска медицина како терапија. Бавно и течно движење секвенци се дизајнирани да ослободат блокади и стимулирање на протокот на енергија во телото.

Редовно и правилно, Таи Чи може да спречи постурална штета, да ги намали тензиите и да ја подобри мобилноста. Тоа води кон релаксација и одмор и ја зголемува еластичноста и виталноста. Исто така, треба да има позитивен ефект врз психосоматски приговори. Тоа е добар начин за одмор и започнување на денот со енергија и намалување на стресот.

јога

Популарноста на јогата се објаснува со позитивните ефекти врз физичкото и менталното здравје. Од чисто физички аспект, асаните (позицијата на јога) ги обучуваат силата, флексибилноста, чувството на рамнотежа и издржливоста на мускулите; Покрај тоа, грбот на мускулите зајакна, што пак може да доведе до подобрување на држењето на телото.

Со задржување на различните положби во стабилна состојба, би требало да се врати блокирана животна енергија, внатрешните лековити сили се активираат и внатрешните органи се подобро снабдени со крв. Покрај тоа, редовните вежби за јога може да се користат за лекување на луѓе кои страдаат од стрес и бараат внатрешен мир и рамнотежа. Преку систематски научените вежби за длабока релаксација Целта е да се промовира менталната сила и одмор, да се намалат стресните хормони, да се зајакне имунолошкиот систем и да се промовираат процесите на лекување.

специјални вежби за дишење може да го врати пристапот до природното дишење, на пример, кај луѓе кои дишат премногу цврсто поради напнатоста или погрешната положба и со тоа апсорбираат премногу кислород. на медитација треба да помогне да се преиспита сопственото однесување и да се направат односите со другите попозитивни.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Our Miss Brooks: Department Store Contest Magic Christmas Tree Babysitting on New Year's Eve (Април 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории