Диета на GLYX

Губење на тежината без гладување. Кој одлучува да ја процени неговата исхрана според принципот GLYX, така може постојано да ја контролира неговата тежина. Од клучно значење за GLYX е паметна комбинација на храна. Бидејќи GLYX стои како кратенка за гликемичниот индекс. Ова е вредност која укажува на влијанието на индивидуалните храни на шеќер во крвта и производство на инсулин. Многу луѓе во Германија кои страдаат од дебелина и дебелина живеат во Германија. Но, премногу килограми на колковите треба да се бори не само од естетски причини, туку особено за сопственото здравје.

Слабеење со GLYX

Секој што некогаш диететира знае дека иако тежината за време на диетата може постојано да се подобрува, но ризикот од таканаречениот јо-јо ефект е често одличен. Секој кој сака да изгуби тежина на исхрана GLYX нема да биде на краткотрајна исхрана, но може целосно да го промени начинот на живот и навиките во исхраната.

Патем, губење на тежината со GLYX не значи гладување. Кој ја избира вистинската храна, буквално може да се гозби. Затоа што не јаде сама по себе води кон маснотии, туку избор на храна.

Избор на храна според GLYX

Колку е повисока GLYX од храната, толку е поголемо зголемувањето на шеќерот во крвта под влијание на внесот на храна. Ова е точно каде лежи општиот проблем: Секогаш кога се консултираат одредени видови на храна, имено висок GLYX, може да предизвика зголемено ниво на шеќер во крвта. Телото сега, исто така, автоматски произведува повеќе инсулин. Но, инсулинот може да доведе до т.н. напади со жешка глад. За нашите тела важно е нивото на шеќер во крвта да остане константно, така што нивоата на шеќер во крвта, исто така, може да се намалат.

Ниското ниво на шеќер во крвта може да обезбеди заштита против мозочен удар и срцев удар. Покрај тоа, константен крвен шеќер во крвта го намалува ризикот од дијабетес (дијабетес мелитус). Затоа е идеално да се користи храна која има GLYX под 50 години. Во GLYX табела, вредностите на одделни видови на храна може да се прочитаат. На пример, цели зрна, свежо овошје и богата со протеини легуми имаат низок гликемичен индекс.

Индустрискиот произведен шеќер треба најдобро да се избегне. Особено храната која содржи скриени шеќери, како што е кечап, треба да се намали или целосно да се елиминира од исхраната. Сепак, во принцип, прехранбените производи со високи нивоа на GLYX не мора да бидат целосно елиминирани, но тоа зависи од мерката. Ако земете мал дел од висок GLYX и шеќер од време на време, нема да почувствувате негативни ефекти ако живеете според принципот GLYX.

Слабеење со исхраната на GLYX

Секој кој го следи GLYX може да помогне да се согоруваат мастите директно во мускулите. Покрај тоа, телото може да формира повеќе еикосаноиди, кои се исто така познати како "добри" ткивни хормони. Овие може да обезбедат дополнителна заштита од хронични болести како што се остеоартритис или дури и алергии.

Оние кои сакаат да постигнат успех со губење на тежината со исхраната на GLYX треба да го започнат денот со многу витамини и протеини. Во исхраната на GLYX, рецептот е дека најмалку 1 грам протеини по килограм телесна тежина треба да се консумираат дневно. За доручек, свежо овошје во комбинација со матеница, соимилк или кефир се идеални. За ручек, според GLYX рецептот пред главниот курс дополнително може да се јаде супа од зеленчук или плоча од салата. Странските јадења како што се компири, тестенини (ал денте) или ориз треба да се јадат како мали порции. Од друга страна, зеленчукот може да се јаде како гарнир во големи количини. Рецептите околу GLYX можат лесно да се комбинираат.

Се разбира дека е важно да пиете многу во исхраната на GLYX. Секој час се препорачува чаша сок од лимон, но чај е исто така погоден. Алкохолот има висок GLYX. Ако не сакате да се откажете од алкохол, наместо пиво треба да претпочитате сув вински спортист. Како инспирација за готвење, се препорачува следниов рецепт во однос на исхраната на GLYX кога губите телесната тежина.

Рецепти: GLYX рецепт за исхрана

Медитерански GLYX рецепт: шпагети со туна и сос од домати

  • 100 гр шпагети
  • 500 гр домати
  • 140 g туна од калај
  • 1 кромид
  • 1 чешне лук
  • 1 лажица маслиново масло
  • Магдонос, свеж оригано
  • Сол, бибер

Шпагети во врела солена вода, варете ал денте. Излупете го кромидот и лукот, исечете ги на мали парчиња. Зачинете домати со вода што врие, угаси со ладна вода, кожа, ситно коцки. Маслиновото масло се загрева во садот, пржете лук и кромид до стакло. Додадете ситно домати, зачинете со сол, бибер и оригано. Симнете сос околу десет минути. Исцедете ја туната, исечете ги на мали парчиња и додајте во сос, загрејте го накратко. Распоредот на шпагети на плочите, додадете го сосот и посипете со свеж магдонос. Овој GLYX рецепт се пресметува за две порции. Содржината на протеини содржи околу 23 g.

Загрузка...

Видео: Qué es la dieta Glyx - DW (Февруари 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории