Paleo Исхрана: јадете како во камено доба

Pin
Send
Share
Send
Send


Палео диета - тоа е името на губење на тежината тренд од Холивуд. Што е зад тоа? Во исхраната Paleo, која исто така се нарекува диета од камено време, се дозволени само оние видови храна, кои веќе биле достапни за нашите предци во камено доба. Така, за време на исхраната, особено многу овошје, зеленчук и месо на масата. Ќе ве запознаеме со исхраната Paleo со вкусни рецепти за појадок, ручек и вечера. Покрај тоа, ние откриеме добри причини за, но, исто така, зборуваат против исхраната Paleo.

Основи на исхраната во камено доба

Исхраната Paleo се базира на претпоставката дека нашиот генетски материјал едвај се променил од каменото доба. Затоа - тврдат дека поборниците - е исхрана на камено доба единствена исхрана. Впрочем, нашите гени се адаптирани на оваа диета милиони години.

Наводно, јагленохидратот слаба исхрана во камено доба треба да придонесе за фактот дека Homo sapiens може да се развие во модерно човечко суштество. Денес, адвокатите на камени години гледаат шанса да ги спречат болестите на начин на живот, како што се дебелината, дијабетисот и кардиоваскуларните болести.

Ова е начинот на исхраната Paleo работи

Со диета Paleo, само храна која веќе беше на располагање на нашите предци - и дека пред тие да се населат - се доведени до масата. Затоа, млечните и житните производи треба да се избегнуваат колку што е можно за време на исхраната. Дури и индустриски произведени прехранбени производи, како што се подготвени оброци, шеќер или алкохол, се табу.

Наместо тоа, фокусот е на свежа храна, како овошје, зеленчук, јајца, ореви, печурки и билки. Исто така, се дозволени риби и морски плодови. Меѓутоа, најважната диетална улога е потрошувачката на месо, за која се вели дека е значително повисока кај нашите предци отколку што е денес.

Совет: Оние кои го сакаат тоа, може да ја дополнат исхраната со камења со инсекти, црви и ларви. Овие во западниот свет, но доста навикнати на храна не се задолжителни.

Исхрана на камено доба: Вкусни рецепти

Еве три рецепти за тестирање на исхраната Paleo за еден ден.

појадок: За појадок има печурки со пржени јајца: исечете 300 грама кафени печурки и исечете го кромидот. Повремено пржете го кромидот во садот и потоа додајте ги печурките во чорбата. Потоа подгответе ги јајцата од две јајца.

ручек: Сечено месо за ручек: Исечете 200 грама говедско месо во тенки ленти и пржете го месото. Четвртина десет цреша домати и намалување на две пролетта кромид во парична казна прстени. Додадете го кромидот на пролетта на говедско месо и пржете го кромидот за кратко време. Потоа додадете домати и повторно промешајте.

вечера: За вечера, има крцкава пилешка салата: За салата, 120 грам пилешки сече на мали парчиња и сајте. Добро за салата, на пример, се остатоците од половина пилешко.

Исто така, исечете 300 грама корени, 200 грама домати, 100 грама моркови и 100 грама колбраби во фини парчиња. Потоа измешајте малку маслиново масло, сол, бибер и билки од сезоната со облекување и дајте го ова преку салатата.

Строго кажано, маслиновото масло не треба да се користи за пржење или миење на облекување во исхраната Paleo. Наместо маслото, тогаш може да се прибегне кон вода.

Критика: Аргументи за исхраната на Палео

  • Основата на диетата Paleo се здрава храна како овошје, зеленчук, печурки и ореви. Исто така е позитивно што се препорачува сезонска храна.
  • Нездравата храна, како што се слатки, алкохол или брза храна, е сосема забранета - на крајот на краиштата, таквите индустриски произведени производи не беа достапни за нашите предци.
  • Исхраната Paleo е лесно да се изврши, бидејќи нема количински ограничувања. Исто така, не е потребно досадно калориско броење.
  • Ако некој верува дека искуството извештаи, со строго почитување на Steinzeiternährung се поставува особено во првите недели брзо губење на тежината.

Во меѓувреме, постојат некои студии кои ја потврдуваат исхраната Paleo има позитивно влијание врз нашето тело. Според една студија објавена во Journal of Diabetes Science and Technology, исхраната во камено доба може позитивно да влијае на нивото на шеќерот во крвта и да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Според една студија од "Journal of Nutrition and Metabolism", диетата во камено доба исто така треба да обезбеди особено добра ситост и ефикасно да ја спречи дебелината.

Критика: Аргументи против исхраната на Палео

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Епизода 230 - калциум во исхрана и палео исхрана (Октомври 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории