Супи за губење на тежината

Pin
Send
Share
Send
Send


Супите се зголемуваат по популарност не само во Германија туку и низ цела Европа. За време на паузата за ручек одите во супа-бар денес, каде што можете да изберете помеѓу најразлични видови супа. Сепак, посетата на супа бар не е само вредно за здравјето свесно, но исто така и за оние кои во моментов се диети. Бидејќи некои супи се идеални за губење на тежината. Поради оваа причина, супа диети се повеќе се врши денес. Таквите супа диети примами со голема губење на тежината, но исто така имаат и некои недостатоци.

Супа исхрана: супа од зеленчук се добро прилагодени

Како што веќе сугерира името "супа исхрана", исхраната за време на исхраната се состои главно од различни видови супи. Супа од зеленчук се препорачува за губење на тежината затоа што содржат само неколку калории. Супи со мрсни состојки како кнедли или крем треба да се избегнуваат, во спротивно супата не е погодна за губење на тежината.

Како правило, супата не треба да има повеќе од 100 до 150 калории во вкупен износ. Во прилог на супа од зеленчук, во зависност од планот за исхрана на супи, овошјето, зеленчукот и разните видови на протеини, како што се риба, посно месо, јајца или млечни производи, исто така, може да се консумираат.

Како по правило, исхраната на супа треба да се изведува најмногу седум дена. Со цел да се детоксицира телото помеѓу нив, индивидуалните денови на впивање може да се шират низ целата година.

Диета за зелка од зелка како "чудо оружје"?

За време на диета на супа, особено често се користат супи од зелка. Тие постојано се наметнуваат како "чудо оружје", бидејќи тие, наводно, го зголемуваат горењето на маснотиите. Значи треба да бидеме способни да изгубите со исхрана од зелка, наводно, во рок од само една недела до пет килограми тежина.

Сепак, оваа губење на тежината не се должи на зголеменото согорување на масти, туку на други фактори. На пример, супа од зелка е екстремно ниска во калории. Покрај тоа, само многу малку минерали и протеини се апсорбираат за време на исхраната од зелка од зелка, така што исхраната е прилично еднострана. Затоа, исто како и со главната потрошувачка на други супа од зеленчук, исто така, треба да се консумира во исхраната со зелена супа со додаток на храна.

Конечно, може да се каже дека исхраната од зелка не е погодна за долгорочна исхрана. Меѓутоа, ако сакате брзо да изгубите тежина, можете да јадете на супа од зелка за неколку дена. Бидејќи исхраната не се менува во оваа форма на исхрана, сепак, по завршувањето на исхраната со јо-јо ефект се очекува.

Предности на губење на тежината со супи

Општо земено, предноста на супа исхрана е тоа што супа од зеленчук содржат само неколку калории, што значи дека можете да изгубите тежина во рок од неколку дена. Покрај тоа, телото се снабдува со зеленчук во супи со многу витамини и минерали.

Бидејќи многу основни минерали се содржани во зеленчук, диетата на супа, исто така, го прочистува телото и ја враќа веројатно нарушената киселинско-базна рамнотежа. Затоа, особено е препорачливо да се користи диета за супа за детоксикација на телото. Губењето на тежината, од друга страна, не треба да биде врвен приоритет.

Недостатоци на супа исхрана

Меѓу лекарите и нутриционистите, супа диети, како и други диети за несреќи, се контроверзни. Затоа што кога супи се користат специфично за губење на тежината, нема фундаментална промена на однесувањето во исхраната. Губењето на тежината за време на диетата на супа главно се должи на фактот дека телото се испорачува исклучително малку калории. Покрај тоа, нискиот внес на протеини го намалува мускулите.

Поради недостаток на јаглени хидрати, исто така, мора да се прилагоди складирањето на јаглени хидрати на телото, што резултира со силна дренажа на телото. За време на диетата на супа, телото ги губи не само мастите туку и водата, протеините и јаглехидратите. Бидејќи овие продавници се надополнуваат по крајот на диетата на супа, мора да се очекува ефект на јо-јо.

Ризици и несакани дејства за време на исхраната на супа

Ниската калориска доза за време на исхраната на супи може да доведе до проблеми со концентрацијата, слаби резултати, главоболки и физички замор. Секој кој често се одмора да зема супи на телесната тежина за време на неговата супа исхрана, исто така, мора да очекува надуеност. Луѓето што се чувствителни на зелка, затоа треба да се воздржат од супи од зелка.

Друг проблем со исхраната на супа е тоа што едностраната исхрана може да доведе до недостаток на хранливи материи. За време на исхраната на супа, телото се снабдува со премалку масти и протеини. Ако во телото се додаде премногу мал протеин, ова може да доведе до симптоми на недостаток, како што се губење на косата, мускулна слабост или недостаток на диск. Ако телото нема долго количество на протеини, може да биде и фатално.

Затоа, за време на супа исхрана, треба да се внимава да се снабди телото до супа од зеленчук и протеини. Особено се погодни храна богата со протеини како што се месо, риба, јајца, тофу или млечни производи.

Супа Исхрана план

Диета за супа обично треба да се направи во максимум седум дена. Во ова време, главно, но не исклучиво, треба да се јадат супи. При изборот на соодветна храна, следниов начин на исхрана може да се користи за ориентација:

  • Ден 1: Супа од зеленчук, овошје (освен банани и медливи дињи)
  • Ден 2: Супа од зеленчук, суров зеленчук (освен пченка и грашок); во вечерните часови: печен компир со посно кварк
  • Ден 3: Супа од зеленчук, овошје и суров зеленчук
  • Ден 4: Супа од зеленчук, три банани, чаша обезмастено млеко и чаша посно јогурт
  • Ден 5: Супа од зеленчук, 200 грама живина или риба, шест неопелирани домати
  • Ден 6: Супа од зеленчук, полен стек, зелен зеленчук и салата без облекување
  • Ден 7: Супа од зеленчук, ориз од целиот жито, зеленчук, чаша свежо исцеден овошен сок

Покрај тоа, за време на супа исхрана треба да се пие многу, се препорачува околу три литри мирна вода дневно. Забрането е алкохол, соди и засладени овошни сокови, кафе и црн чај треба да се избегнуваат. За да се спречи недостаток на протеин, потрошувачката на млеко може да се зголеми ако е потребно.

Рецепт за супа од зелка

За вкусна и здрава супа од зелка, потребни се следните состојки:

  • 1 главата на бела зелка
  • 6 кромид
  • 2 пиперки
  • 1 килограм моркови
  • 8 излупени домати 1 дршка од целер
  • Билки и зачини

Измијте го зеленчукот за супа од зелка, излупете ги и исечете ги на мали парчиња. Потоа, зејте го зеленчукот во пет литри вода за осум до десет минути, а потоа оставете го 20 минути. Пред сервирање, рафинирајте ја супата со билки и зачини.

Заклучок за диета на супа

Ако исхраната на супа се користи еднаш или двапати годишно како еднонеделен третман за гладување или како единствен ден на породување, диетата нема да му наштети. Сепак, прочистувањето на телото, а не губењето на тежината, треба да биде во преден план.

Луѓето кои страдаат од морбидна дебелина и метаболички или циркулаторни болести, наместо супа, треба подобро да ја задржат својата исхрана. Сепак, итно обесхрабрени, е од подолга имплементација на диета на супа.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Como EMAGRECER 3 Kgs Em 2 Dias Preparando Isso Em Casa! Os Resultados Serão Incríveis! (Јуни 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории