Без мамурлаци на падините

Pin
Send
Share
Send
Send


Покрај активните зимски спортски активности, долгите вечери, гласна музика, танцување и пиење алкохол во après-ski се посебно нагласено за многу ентузијасти на зимски спортови, заокружувајќи го дневното скијање во пријателска атмосфера во колиби, кафулиња или ноќни клубови.

Прво алкохол, а потоа скијање?

Зачинето вино, јагнето и топла какао со цртичка, како и пиво и разни духови ги поздравуваат затоплите во непосредна последица од спортското задоволство во скијањето во алпинистичките спортови во планините.

Спречување на "мамурлак"

Што помага да се вклопи во текот на денот и да се избегне или олесни несакано "мамурлак" на следниот ден на скијање? Така што скијачкиот одмор останува пријатен, собравме неколку совети.

  • Појадокот е најдобрата и пред се неопходна основа за спортски ден. Идеален е овес жито со овошје и млеко. Во зависност од вкусот, се препорачуваат и сендвичи и сирење, леб и зеленчук. Исто така, не треба да се заборави пиењето: овошни сокови и во модерација кафе и чај се погодни тука.
  • Наместо да ја фаќате бонбоната лента помеѓу вас, наместо да го угасите гладта со овошје, житни шипки или интегрални бисквити.
  • На пладне на скијачкиот дом, складиштето на енергија мора да се надополни. Наместо тоа, изберете лесни јадења кои содржат многу јаглени хидрати наместо мрсна помфрит. Оптимално се тестенини со сос од домати или чорби, како супи од грашок / компири.
  • Ова исто така важи и за вечер, кога сите енергетски резерви треба да се искористат и да се полнат. Варијацијата на јаглехидрати, како што се компири, ориз или тестенини, месо, риба, свежа салата, овошје и зеленчук, ги нудат најдобрите услови за спортски предизвик следниот ден.
  • Дури и ако е ладно надвор, сеуште се пот се на зимски спортови. И оваа загуба на течности мора соодветно да се компензира. Бидете сигурни да пиете доволно течност. Најдобро се минерална вода, јасни супи или овошни сокови spritzers.
  • Искушенијата во студената состојба на Жагерте и вареното вино се одлични, но не се препорачуваат. Алкохолот содржи многу излишни калории и ја инхибира способноста за реакција, што не е нужно од корист во спортот:
Пијалоци по порцијаЕнергија во kcalКоличина на алкохол во g
Зачинета вино (0,2 л) *21012,4
Џагерте (0,2 л) *13515,5
Пиво (0,5 l)21019,8
Бренди (2 кл)527,6
Eggnog (2 cl)572,7

(Просечни информации, бидејќи не постои единствен рецепт)

Најголем ризик: алкохол

Тоа е толку примамливо и може да биде толку забавно - агрес-забава. Но, внимавајте: по еден ден скијање, телото е исцрпено и исцрпено. Подобро е алкохолот да функционира и да се почувствува со првото млеко вино одеднаш се вклопува и се шири буден. Но изгледот е измамен. На долг рок, алкохолот го зголемува заморот, ја ослабнува концентрацијата и ја намалува координацијата.

Не е добра состојба за трчање на долината. Патем, повеќето несреќи на падините се случуваат под дејство на алкохол. Ризик кој треба најдобро да се избегне, за заштита на себеси, но над сите други. Покрај тоа, алкохолот се чувствува следниот ден, и не мора да биде позитивен.

Совети за исхрана против мамурлакот

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Иванов со цврсти позиции за името, Пендаровски без прецизен став (Декември 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории