Губење на тежината: 9 грешки и вистини

Член содржина

  • Губење на тежината: 9 грешки и вистини
  • Губење на тежината: грешки и вистини - Дел II

Губење на тежината брзо и без напор - тоа е она што многу ветувања ветуваат. Совети и мудрост се сеприсутни, но што е навистина точно за добриот совет? Дали спортот помага против ролни на стомакот? Може ли некој да губи тежина додека спие? Дали јаглехидратите навистина те масни? Ги составивме деветте најчести совети за губење на тежината, откривајќи што е точно и што не е во ред.

1) Без појадок ќе полетате побрзо

Точно е дека можете да заштедите калории ако не пробате. Опасноста е, сепак, дека по неколку часа ќе бидат запленети со желби, а потоа се предаде на искушението за нездрави закуски. Причината за ненадејно растење на стомакот е тоа што јагленихидратите на телото се празнат преку ноќ, што го намалува нивото на шеќер во крвта. Телото потоа бара надополнување и добиваме апетит.

Со појадок со богат со витамин со производи од целосна природа, можете да го добиете Спречување на храна желби и почнете денот поефикасно. Меѓутоа, ако не се чувствувате гладни во утринските часови, немојте да се присилувате да појадувате. Само пијте чаша сок или млеко и земајте овошје со себе додека сте во движење.

2) "Откажување на вечера" те прави тенок

Повторно, прескокнувањето оброк може да помогне при заштеда на калории, освен ако калориите не се консумираат во друго време. Лежењето без вечера бара дисциплина, но може да биде доста ефективно: со тоа што не јаде, ноќното задржување на храната е проширено и телото мора да се прибегне кон своите енергетски продавници во резервите на масти. Значи два до три пати "укинување на вечера" една недела може да биде еден ефективен метод да се балансираат мали гревови и да се одржи тежината.

Сепак, трајно намален за повеќе од 500 килокалориски внес на енергија го фаворизира страшниот ефект на јо-јо: Бидејќи штом ќе паднете во стари навики во исхраната, тежината брзо ја достигнала основната линија, бидејќи телото го задушува намалениот метаболизам на внесот на храна.

3) Спорт сам е доволно да се изгуби тежина

Вежбата се смета за чудо оружје меѓу методите за губење на тежината - и со добра причина: вежбањето согорува калории и гради мускули со редовни вежби. Овие помагаат при губење на тежината, бидејќи зголеменото количество мускулатура во телото ја зголемува базалната метаболичка стапка, што за возврат бара повеќе енергија.

Сепак, посакуваниот ефект се појавува само кога Енергетски биланс на денот негативен е: кој јаде големи количини по спортот, калориите лесно се враќаат - тоа е побрзо отколку што мислите: со 30 минути џогирање со средна брзина, вие консумирате во просек само 350 килокалории, што одговара на околу половина пица.

4) Седиштата ви даваат рамен стомак

За жал, согорувањето на маснотиите не може да се контролира преку насочени вежби. Масти се топи само кога трае помалку калории отколку што гори.

Во кој момент губењето на тежината покажува прво, е различно со секое лице и не може да биде под влијание. Седиштата ги зајакнуваат абдоминалните мускули, но оставајте ги сами нема маснотии да исчезнат.

5) Слатки и брза храна се забранети

Од детството сè уште е добро запаметено: Забранети работи се особено интересни. Ова исто така важи и за "гоење", како што се слатки, чипс или вашата омилена пица. Значи, не треба да забрануваш нешто, туку набљудувај некои правила кога грешиш:

  • Квалитет наместо количина: Висококвалитетниот пралински вкус е подобар и удира помалку од цела бар на чоколада од супермаркет.
  • Уживајте без жалење: Ако фенси хамбургер за ручек, обратете се кон себе без виновна совест. Само погледнете ги другите оброци од денот на избалансиран калории и витални супстанции.
  • Стратешко snacking: Уживајте во слатка, а не попладневна закуска наместо десерт веднаш по оброкот: ова ќе помогне да се спречи ослободување на инсулинот со зголемување на шеќерот во крвта помеѓу оброците.

6) Лесни производи помагаат при губење на тежината

На натписот "светлина" само по себе значи само дека храната содржи помалку состојки како што се маснотии или шеќер, но исто така и кофеин, алкохол или јаглеродна киселина од вообичаеното. Значи "светлина" е не секогаш синоним за ниска калорија. Бидејќи особено храна со намалена маснотија често содржи повеќе шеќер, па вкусот не страда.

Затоа, секогаш треба да ги разгледате хранливите информации за Light products и проверете дали навистина има помалку килокалории содржани отколку во нормалната варијанта. Ако е така, лесните производи може да ви помогнат да изгубите тежина - под услов да не јадете двојно повеќе, бидејќи пониската содржина на калории ќе ве заведе на гозба без виновна совест.

Потребна е претпазливост со пијалоци без шеќер со вештачки засладувачи. Иако шише од кола светлина не содржи калории, кај некои луѓе слабиот вкус го стимулира апетитот за шеќерна храна.

Загрузка...

Видео: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 2 - Small Groups - Chuck Missler (Декември 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории