10 умен совети за пиење за топли денови

Pin
Send
Share
Send
Send


Нашето тело е над 50 проценти вода. Меѓу другото, водата во телото е одговорна за регулирање на телесната температура и на тој начин го заштитува телото од прегревање. Затоа е особено важно во жешките летни денови да пијат многу. Поради зголеменото потење, телото повторно губи голем дел од апсорбираната течност. Не е важно само колку пиете, туку и што и во какви интервали. Ние ги составивме најдобрите 10 совети за пиење за жешки летни денови за вас.

1) Пијте доволно

Генерално се препорачува дневно да се зема помеѓу 1,5 и 2 литри течност. На високи температури над 30 степени, барањата за течности, како и спортски активности, но значително се зголемуваат. Во топлото летно време треба да консумирате два пати повеќе од препорачаната вредност. Кога вежбате, во зависност од интензитетот на обуката, се препорачува да земате 0,5-1 литар вода на час.

2) редовно пијте

Бидете сигурни да го снабдите телото со течност во редовни интервали. Ако не пиете ништо во текот на денот, не можете да го избалансирате дефицитот на течности со пиење шише со шише во вечерните часови. Вишокот вода едноставно се излачува.

Идеално, треба да пиете мала чаша вода (150 милилитри) секој ден во текот на денот. Значи, телото постојано се снабдува со течност и чувството на жед не се појавува. Затоа што кога се чувствуваш жеден, телото веќе има дефицит на течности.

3) Пијте ја вистинската работа

Особено со топло летни температури, зависи не само од тоа колку пиете, туку и од она што го пиете. Најсоодветен е вода од чешма или флаширана вода, бидејќи таа ефикасно ја угаснува жедта и не содржи калории. Покрај тоа, незасладени билни чаеви се добри жедни замрзнувачи. За кого е важно повеќе вкус, се препорачуваат разредени зеленчукови и овошни сокови.

Но, треба да се воздржите од лепливи безалкохолни пијалоци. Тие содржат многу шеќер и калории и можат полека да се користат само за рамнотежа на течности. Ова може да направи да се чувствувате жедно дури и повеќе.

4) Зачинете ја водата

Ако не ви се допаѓа вода за пиење затоа што нема вистински вкус, лесно можете да го промените тоа. Само ставете неколку парчиња лимон или портокал во вашата вода, и тоа ќе биде вкусно овошен и освежувачки. Лимон балим и свежа мента е исто така добар за sparing минерална вода.

5) Подобро не алкохол

Колку е потопло, толку побрзо треба да се воздржите од алкохолни пијалоци. Бидејќи алкохолот не ја задоволи жедта и може да се испотене. Покрај тоа, алкохолот ве тера да уморни и уморни во лето. Затоа, воздржете се од пиво, вино и копродукции и третирајте се со освежителен овошен сок.

Патем: Во прилог на алкохол, исто така, треба да направите без големи количини на кафе во топли денови.

6) Топла или ладна?

Особено на температури над 30 Целзиусови степени, сакаме ледено освежување. Но, внимавајте: пијалоците од фрижидерот може да бидат одвод на циркулацијата. Колку е поголема разликата помеѓу температурата на телото и температурата на пијалокот, толку повеќе треба да се изврши организамот. Ова му овозможува на телото да се загрее уште повеќе. Покрај тоа, ладни пијалоци може да предизвикаат непријатност во стомакот.

Затоа млаките чаеви се идеални за жешки летни денови - дури и ако тоа веројатно не е за секого. Во секој случај, обидете се да избегнете премногу коцки за мраз во вашите пијалоци.

7) наутро компензира за недостаток на течности

Во текот на ноќта, телото губи околу половина литар течност преку потење. Поради загубата на вода, често се будите наутро со чувство на жед. За да бидете сигурни дека ќе го добиете денот на совршен почеток, најдобро е да се балансира дефицитот на течности преку ноќ со голема чаша вода или разреден овошен сок во утринските часови.

8) јадете овошје наместо да пиете

На многу луѓе им е тешко да пијат 1,5 или дури 2 литри вода дневно. Тие добиваат проблеми особено во текот на летото, кога условот за течности е зголемен. Сепак, можете лесно да го подобрите балансот на течностите преку зголемување на пристапот до храна богата со вода. Тие вклучуваат, на пример:

  • краставици
  • домати
  • дињи
  • портокали
  • јагоди
  • ананас
  • праски

9) компензира минерални загуби

Во топло време, кога се пот, телото не само што губи вода, туку и многу минерали. Бидете сигурни да ги замените овие загуби со прилагодување на вашите навики за пиење. Активни луѓе, на пример, можат да се потпрат на специјални решенија за електролити. Супа од зеленчук или лесно солен чај во комбинација со здрава исхрана исто така се доволни за да се врати балансот на минералот назад.

10) Пиењето премногу не е здраво

Во лето, важно е да пиете многу на високи температури, но не треба да го претерате. Бидејќи кој пие премногу, веројатно не прави добро за неговото здравје. Поради големиот број на течности, срцето и бубрезите се многу потешки. Покрај тоа, со претерано голема потрошувачка на вода може да се појават и пореметувања во животот на минералната рамнотежа. Ваквите нарушувања се многу ретки. Но запомнете, не претерувајте со пиење!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Our Miss Brooks: Another Day, Dress Induction Notice School TV Hats for Mother's Day (Јули 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории