Дефицит на железо: причини и симптоми

Член содржина

  • Дефицит на железо: причини и симптоми
  • Дефицит на железо: загрозени групи на луѓе

Дефицитот на железо е еден од најчестите недостатоци симптоми во светот: Ева 30 проценти, или повеќе од две милијарди луѓе, се погодени. Ризичните групи вклучуваат особено жени. Но, дури и целосното одрекување од месото и рибните производи го загрозува снабдувањето со важен елемент во трага.

Што му треба на телото железо?

Железото е едно суштински елементи во трагови, дека телото не може да се произведе. Тоа е особено важно за формирање на црвен крвен пигмент хемоглобин и на тој начин транспорт на кислород. Но, железото е исто така од голема важност за телото како дел од електраните во клетките и ензимите.

Колку железо му треба на лицето?

Потребата за железо дневно е резултат на дневните загуби на железо во текот на пот, урина и столица и е помеѓу еден и два милиграма. Жените, исто така, губат железо во текот на нивниот период.

Сепак, не е доволно да се земе само еден или два милиграма железо на ден. Бидејќи телото може да користи само околу 10 до 15 проценти од железото во исхраната. Затоа, германското здружение за исхрана (ДГЕ) препорачува дневен внес на железо од 10 до 15 милиграми дневно за адолесценти и возрасни. Децата треба да консумираат 8 до 15 милиграми железо дневно, бремени жени 30 милиграми и жени кои дојат 20 милиграми.

Причини за недостаток на железо

Храната од железо опфаќа најмногу нормална потреба. Ако ова е зголемено, на пример, за време на бременост или тешка менструација, постои недостаток на железо. Покрај тоа, несогласување меѓу побарувачката на железо и снабдување со железо може да има други причини.

  • Зголемена побарувачка: За време на бременоста и лактацијата, зголемената потреба за железо во многу случаи не може да се компензира со исхраната. Во овој случај, потребно е да се земат таблети со железо. Дури и децата во фазата на раст и пубертетот треба повеќе железо.
  • Пренизок внес на железо: Луѓето кои не јадат животинска храна често имаат ниско ниво на железо. Иако има доволно железо во растителната храна, тоа е во форма што телото може да користи само лошо.
  • загуба на железо: Тешкото крварење, продолженото крварење од чиреви, хроничното воспаление во гастроинтестиналниот тракт или крваречките хемороиди доведуваат до загуба на железо. На високи нивоа на вежбање, губењето на минералите и елементите во трагови преку бубрезите и пот се зголемува.

Први симптоми на дефицит на железо

Телото може да го компензира недостатокот на железо во текот на еден период на време, но симптомите веќе се појавуваат во оваа фаза. Ова вклучува, на пример:

  • кршливи коса и нокти
  • сува кожа
  • Напукнати агли на устата
  • Мукозните промени во устата и хранопроводникот
  • горење јазик

Симптоми на анемија

Бидејќи бројот на црвени крвни клетки што носат кислород станува сè помалку и помалку, снабдувањето со кислород на клетките исто така се влошува. Значи, ако телото има премногу малку железо долго време, тоа ќе се случи анемија (Анемија) со типични симптоми:

  • постојан замор
  • намалена ефикасност
  • недостаток на концентрација
  • бледило
  • вртоглавица
  • главоболки
  • Тријање во раце и нозе

Организмот станува општ повеќе подложни на болести.

5 факти за железо - © istockphoto, baibaz

Како да се добие доволно железо - 5 совети!

Овие пет совети можат да ви помогнат да обезбедите тело на тело со доволно железо:

  1. Три до четири пати неделно дел од посно месо.
  2. Цели зрна и мешунки како леќа или бел грав обезбедуваат железо и други вредни минерали.
  3. Комбинирајте ги оброците со зеленчук богат со витамин Ц, како што се пиперки, бргули, зеленчуви или компири или уживајте во чаша сок од портокал за да јадете.
  4. За оброци богати со железо најдобро за кафе, чај и млеко. Чувајте најмалку половина час оддалеченост!
  5. Во случај на неизбежен дефицит на железо, земајте го додатокот за билни крв.

Загрузка...

Видео: Низкий гемоглобин - Школа доктора Комаровского (Декември 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории