Како се развиваат болните мускули?

Секој кој некогаш бил физички активен, го познава - болки во мускулите. Но, што точно е болка и како се појавува?
За производство на енергија, аеробните (со кислород) и анаеробните (без кислород) метаболички патишта се достапни за мускулите. Користените горива се јаглени хидрати и масти. Во аеробниот пат, овие горива произведуваат вода и јаглерод диоксид (CO2), кои се издишуваат преку белите дробови. Ова бара кислород. Овој пат може да се искористи за време на умерен стрес како што е одење.

"Ацидни" мускули?

Со тешки товари, на телото му требаат повеќе енергија, што мора да се обезбеди брзо. Кислородниот транспорт е преоптоварен и се базира на анаеробниот метаболички пат, чиј крајниот производ е лактат (= сол на млечна киселина). Колку е поинтензивна мускулната работа, толку повеќе лактат се формира. Деградацијата на лактат во вода и јаглеродниот диоксид е побавна во вежбите, отколку во производството на лактат во мускулните клетки. Последица е надминување на мускулите. Погрешно, ова претходно се сметало за причина за мускулна болка. Хипотезата за хиперацидност мораше да биде отфрлена од различни причини:

  • Болката се јавува само со одложување на операцијата. Во тоа време, лактатот е веќе ископан.
  • Болката обично се јавува само со висок стрес на нестручно тело. Сепак, лактатот е исто така произведен од искусни спортисти.

минијатурни повреди

Таканаречената болка во мускулите означува мускулна болка, која се јавува по временско задоцнување по невообичаена физичка активност. Денес, спортските лекари претпоставуваат дека болката во мускулите е микротраумазација на мускулните клетки. Малите солзи на мускулните влакна и придружните крвни садови (микрорупи) со локално воспаление и оток предизвикуваат непријатна болка и се одговорни за ограничената еластичност.

Совети и информации

Некои спортови се особено "мускулести првут". На пример, Спорт со екстремно трчање и сопирање, како што е сквош. Оние кои паѓаат во хибернација во студената сезона, а потоа се борат со мастични влошки во текот на летото, исто така, добиваат проблеми. Континуираната мускулна работа заштитува од досадни болки. Понатаму, помага да се загрее доволно пред тренинг и да се протегаат мускулите по вежбање. Ако болки во мускулите се таму, топла бања или сауна посета е од корист. Ова ја зголемува циркулацијата на крвта и го олеснува процесот на лекување.

Загрузка...

Видео: Рицар на ДУХА (Декември 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории