Спорт и здравата исхрана може да го намалат ризикот од рак на дебелото црево

Pin
Send
Share
Send
Send


Член содржина

  • Спорт и здравата исхрана може да го намалат ризикот од рак на дебелото црево
  • Хранливи материи и превенција на рак

Месецот за рак на дебелото црево, Фондацијата Феликс Бурда покажува здрав начин на живот. Бидејќи докажано е дека активната превенција го намалува ризикот од рак на дебелото црево.
Сега секое трето лице се соочува со дијагноза на рак во текот на неговиот живот. Сепак, ризикот од боледување може значително да се намали со јадење и редовно вежбање. Ова е особено точно за ракот на дебелото црево. За примарна превенција на тумори, физичката активност и спортот се многу важни.

Спорт го минимизира ризикот од рак на дебелото црево

Особено, ризикот од рак на дебелото црево се намалува со редовна физичка активност за околу една петтина, како што е прикажано со мета-анализа од вкупно 19 кохортни студии, објавени во американскиот весник Colorectal Disease. Според друг преглед, ризикот од болест за спортот е намален за 50 проценти. Ова, исто така, може да се докаже со мета-анализа на Универзитетот Спорт Келн. Една можна причина за овој ефект е намаленото време на престој на храната во цревата, кое го скратува времето на контакт со потенцијално канцерогени супстанции.

Редовното вежбање, исто така, влијае на метаболизмот на јаглени хидрати и маснотии, како и концентрацијата на разни хормони и гласници поврзани со дегенерација на клетките. Во исто време, физичката активност го промовира имунолошкиот систем и придонесува за ментална благосостојба. Покрај тоа, зголемената потрошувачка на енергија за време на физичката активност помага да се намали вишокот килограми.

Улогата на прекумерна тежина

Дебелината, особено со акумулација на маснотии во абдоминалната област, се смета за доволно безбеден фактор на ризик за колоректален карцином. Околу единаесет проценти од сите случаи на рак на дебелото црево се припишуваат на него. Научниците од германскиот Институт за истражување на исхраната во Потсдам успеаја да покажат корелација помеѓу односот помеѓу половината и колкот и ризикот од колоректален карцином.

Слично на индексот на телесна маса (BMI), зголемената вредност на овој "однос помеѓу половината-колкот" (WHR за кратко) е знак на прекумерна тежина, особено за акумулација на маснотии во стомакот. WHR над нулата значи дека абдоминалната дебелина го надминува обемот на колкот. Кај мажите и жените, ризикот од колоректален карцином се зголемува за 50% од најмалиот до најголемиот WHR. Затоа, прекумерното внесување на калории во исхраната има негативен ефект врз ризикот од колоректален карцином индиректно поради прекумерна тежина.

Навики за јадење под микроскоп

Студијата на EPIC во Европа со помалку од 500.000 учесници од десет различни земји исто така покажа дека некои навики во исхраната директно влијаат врз ризикот од рак на дебелото црево. Висока потрошувачка на обработена производи од месо (на пример, колбас) значи речиси 50 проценти зголемен ризик од колоректален карцином. Во необработеното "црвено" месо, па така месо од говедско месо, свинско месо, овци или игра, овој ефект е малку помал: Изгледа дека потрошувачката на до 70 грама црвено месо неделно не влијае на ризикот од колоректален карцином. Меѓутоа, ако потрошувачката се зголемува за 100 грама дневно, ризикот од колоректален карцином се зголемува за околу 17 проценти.

Живинарското месо или рибата немаат негативно влијание врз ризикот од рак на дебелото црево. Честа појава риба потрошувачкаСпоред резултатите од студијата ЕПИЦ, може дури и да го намали ризикот од болест. Прашањето за тоа кои состојки всушност предизвикуваат штетен ефект во месото се уште се дискутира контроверзно во професионалниот свет.
Важен предизвикувач може да биде типот на подготовка, но исто така и релативно високата содржина на железо, која во врска со нитратните соединенија од месото може да ја зголеми стапката на клеточна поделба во горниот клеточен слој на цревата и на тој начин да го промовира развојот на дегенерираните клетки. Рибата, од друга страна, може да заштити од рак поради неговата висока содржина на долго-низа, полинезаситени омега-3 масни киселини.

овошје и зеленчук во храната ни снабдуваат со важни состојки, кои исто така имаат превентивен ефект врз ракот. Во прилог на витамини и минерали и секундарни фитохемикалии како што се полифеноли или каротеноиди, кои ги пресретнуваат радикалите на кислород во телото, ги потиснуваат воспалителните процеси и на тој начин ги штитат оштетувањата на клетките. Флавоноиди, у.а. содржани во јаболка, според претходните студии, цревните клетки ја поддржуваат деградацијата и одбраната против токсичните супстанции.

Опсервационите студии научија дека фолна киселина, исто така, може да го намали ризикот од колоректален карцином. Долготрајниот внес на мултивитаминска подготовка со фолна киселина предизвика намалување на ризикот од болест. Сепак, ова не е општа препорака за добивање додатоци во исхраната.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Април 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории