Вежбањето - важен фактор на заштита за нашето здравје

Pin
Send
Share
Send
Send


Што е важно да останете здрави? После тоа, во една студија неодамна беа запрашани 30.000 работници. "Многу вежбање" беше еден од четирите најчести одговори, а на другите врвни рејтинг беа вклучени препораки како "доволно спиење", "добро балансирана исхрана" и "самозадоволство".

Седувањето долго го оштетува вашето здравје

Очигледно е дека физичките вежби помагаат да се зајакне здравјето на едно лице. Тоа едноставно не е постапено. Само 13 отсто од населението останува физички подготвено и тренира најмалку три пати неделно половина час.

Поголемиот дел од Германците седат низ својот живот - пред телевизорот, на компјутер, на масата за кафе. Жените поминуваат околу 6,7 часа дневно и мажи 7,1 часа седат. Луѓето стануваат постојани жители.

Движење - фактор на заштита за здравјето

Соодветното вежбање е еден од најдобрите фактори за заштита на нашето здравје како дополнување на урамнотежената исхрана, успешното управување со стресот и одговорното користење на тутунот и алкохолот. Нашиот мозок и нашето срце подобро се снабдуваат со крв, ако му дозволиме на мускулите да играат меѓу пати. Учиме подобро и можеме да се концентрираме полесно.

Таа физичка активност го намалува ризикот коронарна срцева болест да страдаат, научно е докажано многу пати. Но, не само тоа. Физичката активност исто така се покажа дека го намалува ризикот од болести на начин на живот, како што се Високиот крвен притисок, губење на коскената маса, остеоартритис, дебелината или болки во грбот да се разболат. Умерената обука за издржливост, исто така, ја зајакнува вашата имунолошкиот систем и значително го зголемува расположението.

Друг позитивен аспект на спортските активности: оние кои се занимаваат со спорт заедно со други или во клуб исто така имаат поголема веројатност да имаат социјална мрежа и, исто така, да спречат изолација и изолација. Редовното вежбање е здравствена заштита во најдобра смисла на зборот и го зајакнува здравјето на многу начини.

Движење - влегување во активен живот

Интегрирањето на повеќе вежби во секојдневниот живот не значи да се кандидира натпреварувачки спорт од еден ден до следниот. Тоа не бара нашето тело да остане здраво. Наместо тоа, тој е среќен за секоја мала активност што ја третираме во секојдневниот живот.

Без разлика дали одиме на прошетка или на велосипед, без разлика дали ние вакуумираме или градиме полица - нашите мускули се движат и нашите органи се зајакнуваат. Особено мали активности се собираат и развиваат заштитен ефект. Поради оваа причина, спортската медицина препорачува дистрибуција на неколку мали фази на вежбање во текот на денот, со цел да започне активен живот.

Движење - прашање на вистинската доза

Најдобро е ако се движиме толку многу секоја недела дека консумираме околу 2.000 до 3.000 килокалории. Секој кој ги користи сите шанси за вежбање во секојдневниот живот може да изгори до 1.200 дополнителни килокалории неделно. Секој кој потоа брзо пешачи половина час секој втор ден конечно ќе може да го зголеми својот енергетски промет без никакви проблеми.

Добрата вест: здраво е да се оптоварувате само малку или умерено. Високиот интензитет на обука не носи дополнителен ефект.

Дополнителни 3.000 чекори

Кампањата "Движење и здравје" на Сојузното министерство за здравство сака да ги мотивира луѓето во Германија да се движат повеќе. Централниот инструмент на кампањата е педометар. На бројните настани се дистрибуира слободен педометар. Уредот е за толку висок и лесен како сандаче за спасување. Таа е прикачена на појасот или појасот и го пресметува секое движење.

Педомерот како мотивација:
Идејата за прецизно сфаќање на дневната сума на вежбање со педометарот не е нова, но е едноставна како што е ефективна. Сопственикот може да се информира во секое време со оглед на неговите чекори. Оваа опција го прави педометарот одлична алатка за мотивација: исто така им дава на неспортските современици свое лично чувство за постигнување.

Ако исто така можете да ги анимирате другите во кругот на пријателите, семејството или колегите, можете дополнително да иницирате "натпревари за броење чекори". Затоа Сојузното министерство за здравство користи педометар за кампањата "Вежбање и здравје". Без разлика дали на работа, на училиште или на одмор, на прв поглед, секој може да види колку чекори веќе се преземени. Секој ден 3.000 дополнителни чекори се добар почеток.

Ако сакате да одите, можете само да започнете

Одење е најоригинален и природен начин на добивање наоколу. Да патуваат долги растојанија пешки беше дел од секојдневниот живот со милениуми.

Во меѓувреме, одење излезе од мода. Погрешно. Бидејќи тоа е најлесниот од сите локомоции. Кој оди, не мора да се вложува. Тоа само се случува како дишење. Ако сакате да одите, можете само да започнете.

Неколку чекори пешки секогаш може да се приклучи во секојдневниот живот. На пример: Станиците во метрото во Берлин се во просек од 790 метри. Ако станете подоцна во една станица, лесно можете да направите 987 чекори со должина на чекор од 80 сантиметри.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: The Great Gildersleeve: Minding the Baby Birdie Quits Serviceman for Thanksgiving (Јуни 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории