Губење на тежината благодарение на Diet South Beach

Pin
Send
Share
Send
Send


Во Америка, многумина велат дека се хранат со ниско-јаглени хидрати што го промовираат слоганот "ниски јаглехидрати - неограничено маснотии": Диета за Јужна плажа. Германскиот "маст-контра", кој препорачува бесконечно тестенини, ориз и компири, исто така може да биде во неволја. Но, дури и оваа форма на исхрана е успешна само ако се почитува видот на маснотии. Ова ја намалува наводно новата исхрана на Јужна плажа до стара шапка: медитеранската исхрана.

Исхрана без јаглени хидрати

Потеклото на новиот "масен бран" во 1972 година ја разви диета на кардиологот Роберт Аткинс. Тој најави дека вишокот килограми најдобро се топи ако јадете колку што сакате јајца и месо, но се воздржувате од храната што содржи јаглени хидрати. Иако "масти гуру" Аткинс кратко пред неговата смрт минатата година едвај 117 килограми - на висина од 1.80 - донесе на скалата, исхраната се уште е поддржувачи.

Јужна плажа диета: "добри" и "лоши" масти

Кардиологот Артур Агатан ја модифицирал диетата Аткинс и затоа со група пациенти со кардиоваскуларни болести, голем успех. Беше роден "низок карбонски бран". За разлика од Аткинс, тој разликуваше добри и лоши масти. Додека се дозволени растителни масла, особено маслиново масло и ореви, животинските масти остануваат проклети - освен рибино масло / маснотии.

Друга разлика на Аткинс: Не треба да се избегнуваат сите јаглехидрати, туку производи од бело брашно, како што се лебот и тестенините, компирот или шеќерната храна. Овошјето, зеленчукот, мешунките и целата зрна, кои исто така содржат јаглени хидрати, се дозволени. Мајами "South Beach Diet" е поделена во три фази: само во првата фаза од пекарски производи, компири, тестенини, ориз, овошје, слатки, сладолед, овошни сокови или алкохол треба строго да се избегнуваат.

Медитеранска диета како претходник

Долго време "медитеранската диета" е име за домаќинството. Има висока содржина на маснотии, што главно се должи на великодушната употреба на маслиново масло. Важен дел од медитеранската кујна се зеленчукот и рибите, како и месото во умерени количини. Единствена разлика: овошје и тестенини. Маснотиите од риби како скуша, лосос, харинга или туна се особено "срдечни". Таа содржи Омега-3 масни киселини кои го одржуваат протокот на крв во телото што тече.

Заклучок за Диетата за Јужна плажа

Придобивките од исхраната во Саут Бич:

  • Мастите се заситува и исто така прави непопуларни јадења, како што е зеленчукот, вкусно
  • нивото на инсулин не се менува
  • Таа содржи многу билни, но ниско-масни масти
  • Таа содржи многу зеленчук (клучни зборови витамини, биоактивни состојки, влакна)
  • Таа содржи многу риби (клучни зборови: јод и омега-3 масни киселини, кои се профилактични против кардиоваскуларни болести)
  • Избегнуваат слатки и производи од бело брашно (леб, тестенини)

Недостатоци на диетата Јужна плажа:

  • Се избегнуваат богати хранливи материи и долготрајна храна, како што се компирот или оризот
  • Овошје и сок од 100% треба да се исклучат, особено во фаза 1. Тие содржат многу витамини и биоактивни состојки
  • Ако се испуштаат мешунките и целата зрна, на пример, во фаза 1 од исхраната, нема важни влакна
  • Масти содржи најмногу калории од сите хранливи материи. Затоа може да се јаде, а помалку

За разлика од Диетата Аткинс, Диетата за Јужна плажа нема забелешки, освен ако не е претерана. Во својата најекстремна форма (фаза 1), сепак, се препорачува само за кратко време. Сепак, тоа не се разликува значително од општите диетални препораки.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Words at War: Who Dare To Live Here Is Your War To All Hands (Јуни 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории