Губење на тежината без спорт: како функционира!

Pin
Send
Share
Send
Send


Губењето на тежината без спорт не е лесно - но со вистински совети и трикови сосема е можно. Оние кои вршат спортови согоруваат енергија и затоа можат лесно да се ослободат од непотребни килограми. Но, дури и без испотена обука, можете да ги споделите со вашите килограми. За да изгубите тежина без спорт, од суштинско значење е да бидете дисциплинирани. Вие не мора да чувате строга диета, но мора да ја менувате вашата исхрана на долг рок. Во секој случај, не треба да гладувате. Ние ќе ви ги кажам најдобрите совети за тоа како да се губат телесната тежина без спорт.

1) овошје и зеленчук

Ако сакате да изгубите тежина без вежбање, здрава исхрана е од суштинско значење. Грижете се секој ден најмалку пет порции Да се ​​јаде овошје и зеленчук. Најдобро е секогаш да се чува чинија клинови од јаболка, стапчиња со краставица или мали моркови. Овде можете да пристапите без виновна совест, ако сакате да извршите рација.

Во суштина, ти подобар зеленчук од овошје треба да јадат, бидејќи зеленчукот содржи помалку фруктоза и затоа помалку калории.

2) Зголемување на внесот на протеини

За успешно да изгубите тежина без вежбање, треба да го зголемите внесот на протеини дневно 1,5 грама на килограм телесна тежина се зголеми. Храната богата со протеини обично содржи многу малку маснотии и е со ниски калории. Сепак, протеините ве наполнат долго време, бидејќи тие предизвикуваат телото да ослободи повеќе хормони на ситост. Добијте повеќе пристап до производи како живина со ниски маснотии, свежа риба, јајца, матеница и јогурт.

3) Пијте многу

Исто толку важно како правилна исхрана е тоа што пиете доволно течност. Ако сакате да изгубите тежина без вежбање, идеално треба да биде околу три литри дневно да биде.

Најчесто користете вода и незасладени билни чаеви, бидејќи имаат малку или без калории. Течноста го успорува апетитот и го намалува чувството на глад, со што полесно се губи телесната тежина!

Совет: Пијте една чаша вода пред секој оброк, а потоа стомакот е веќе пополнет и заситеноста почнува побрзо.

4) Избегнувајте стрес

Ако сакате да изгубите тежина без вежбање, треба да го избегнувате стресот што е можно повеќе. Поради стрес копнежи може да се активира. Освен тоа, оние кои се под стрес честопати јадат несвесно заедно со себе или "се наградат" за напорите со нездрава закуска.

Ако имате многу стрес, треба да земете неколку помеѓу нив вежби за отпуштање направи. Дури и една кратка прошетка може да помогне да се расчисти вашиот ум. Така можете да спречите храна желби и случајно изгорете неколку екстра калории!

5) Повеќе вежбање во секојдневниот живот

Не мора секогаш да биде спорт - повеќе вежбање во секојдневниот живот може да придонесе за побрзо паѓање на килограмите:

  • Наместо лифтот, тргнете по скалите и одиме по мали патеки.
  • На пример, не го повикувајте вашиот колега во три канцеларии, туку оди лично.
  • Исто така можете да ја подигнете поштата до сандачето пешки.
  • Ако патувате на работа со јавен превоз, исто така можете да го користите тркалцето за да ја добиете последната станица на нога или промена на велосипед.

6) Масни горилници го зголемуваат метаболизмот

Терминот "масти режач" не треба да се зема премногу буквално. Ниту една храна нема да се стопи. Сепак, одредени видови храна може да ви помогнат да изгубите тежина со стимулирање на вашиот метаболизам.

Еден добар масти режач, на пример капсаицинот - На луто е меѓу другите во пиперка и чили. Исто така дигестивниот ефект есенцијални масла, кои се содржани во цимет, ѓумбир и смрека.

7) чистење на куќата

Дури и без спорт, можете лесно да изгори некои калории во секојдневниот живот: и после сè Исчистете ги прозорците, вакуумот и железото енергично ја зголемува потрошувачката на енергија. На пример, со половина час чистење на прозорците, согорувате 80 калории, половина час пеглате 100 калории и половина час вакуумирате дури и 110 калории.

Исто така е исклучително ефикасна градинарство: Ако посадиш грмушки или цвеќе за половина час, ќе изгориш неверојатни 150 калории.

8) Смеа те прави тенок

Не само со чистење на куќа, туку и со други секојдневни активности, лесно може да изгубите тежина без спорт. Па така, меѓу другите Се смее и бакнува силна на килограми. Ако се смеете за десет минути секој ден, можете да изгорите до 40 калории - тоа е приближно еднакво на парче чоколадо.

Покрај смеење, бакнување е вистински калории убиец: можете да изгори до 20 калории во минута со интензивен бакнеж.

9) се воздржуваат од стимуланси

Секој кој сака да изгуби тежина без спорт треба да оди за луксузна храна: за оние кои продолжуваат да слатки и мрсни третира како и алкохол Тоа ќе биде тешко да се губат телесната тежина. Но, не забранува сè од еден ден до следниот, инаку фрустрацијата брзо ќе се постави.

Полека намалете ја вашата потрошувачка на стимуланси по малку, така што телото полека може да се навикне на него. Покрај тоа, се третираат повремено со нешто слатко за да се избегне храна желби. Потоа зграби само парче чоколада, а не цела маса.

10) губење на тежината додека спиеш

"Посно во сон" звучи примамливо - но тоа не е толку лесно. За жал, без трудољубивост и дисциплина, фунтите не растат. Сепак, може да го поддржите губењето на тежината со избирање вистинската храна во вистинско време јадат. Особено важно е вечерата: Не јадете премногу доцна во вечерните часови и апстинирајте целосно на јаглени хидрати. Ова ќе помогне да се осигурате дека вашето согорување на масти функционира оптимално во текот на ноќта.

Патем: Оние кои спијат доволно, имаат помалку проблеми со оваа бројка. Затоа, не заборавајте да спиете најмалку седум до осум часа ноќе.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Декември 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарни Категории